Ngực chảy xệ sau khi sinh là tình
trạng chị em thường gặp phải, là nỗi bận tâm lớn với nhiều chị em. Vậy phải làm
thế nào để ngực không bị chảy xệ, làm gì để ngực săn chắc sau sinh, để có vòng
1 đẹp sau khi sinh? Xin chia sẻ cho chị em 7 cách làm ngực săn chắc, khắc
phục ngực chảy xệ sau sinh hiệu quả dưới đây, hi vọng chị em sớm cải thiện vòng
1 chảy xệ sau sinh hiệu quả nhất cho mình.
Tình trạng vòng 1 mất đi sự săn chắc, ngực chảy xệ sau
sinh là tình trạng thường thấy xảy ra với các chị em. Nhưng việc làm thế nào để
ngực không bị chảy xệ, làm gì để ngực săn chắc sau sinh lại khiến chị em mất
rất nhiều thời gian, công sức để tìm cách cải thiện vòng một sau sinh của mình.
Sau đây chúng
tôi xin chia sẻ 7 cách khắc phục ngực chảy xệ sau sinh tại
nhà, hiệu quả nhất, hi vọng sẽ sớm giúp chị em lấy lại được vóc dáng, cải thiện
vòng 1 sau sinh.
1/ Cách khắc phục
vòng 1 chảy xệ sau sinh bằng cách bổ sung dinh dưỡng
75% phụ nữ sau sinh phải đối mặt với tình trạng thừa cân, béo
phì. Chính vì vậy, không ít chị em phụ nữ sau sinh thực hiện chế độ giảm cân
cấp tốc để lấy lại vóc dáng thon gọn như thời còn son. Một trong những nguyên
nhân khiến vòng 1 chảy xệ sau sinh đó là chế độ ăn uống nghèo nàn dinh
dưỡng. Vì mô mỡ chiếm đến 60% cấu tạo bầu ngực, giảm cân đồng nghĩa với việc
làm tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể, kéo theo đó là mô mỡ ở vòng 1 cũng
giảm đi. Vậy làm sao để có vòng 1 đẹp sau khi sinh, khắc phục tình trạng vòng 1
chảy xệ sau khi sinh mà vẫn có thể giảm được cân?
+ Thực hiện chế độ giảm cân từ từ: Để
làm săn chắc vòng 1 sau khi sinh, chị em không nên giảm cân quá nhanh, mà hãy
cắt giảm từ từ hàm lượng chất béo, tinh bột trong khẩu phần ăn hằng ngày. Đây
là điều kiện đầu tiên để lấy lại vóc dáng mà vẫn giữ được vòng 1 không bị chảy
xệ.
+ Chế độ ăn giàu đạm, nhiều hoa quả, rau
xanh: Để khắc
phục ngực chảy xệ sau khi sinh hiệu quả, chị em cần bổ sung chất đạm, hoa quả,
rau xanh vào chế độ ăn. Chất đạm không những không làm chị em mập lên mà còn
giúp phát triển hệ thống cơ nâng đỡ bầu ngực vì vậy ngực sẽ nhanh chóng săn
chắc, đầy đặn hơn. Rau xanh, hoa quả bổ sung vitamin và dưỡng chất cần
thiết, giúp da vùng ngực luôn được nuôi dưỡng, giữ được vẻ trẻ trung, hấp dẫn.
+ Uống trà xanh mỗi ngày: Trà
xanh là bí quyết giảm cân của nhiều phụ nữ. Trà xanh không chỉ giúp giảm cân mà
còn giữ cho vòng 1 luôn khỏe mạnh, chống lão hóa, nhờ vậy sẽ giúp chị em
luôn giữ kích thước vòng 1 trong quá trình giảm cân. Vì vậy, để ngực không
bị chảy xệ sau khi sinh, chị em nên uống trà xanh mỗi ngày.
Để ngực
săn chắc sau khi sinh, chị em nên bổ sung các dưỡng chất
cần thiết cho cơ thể như thực phẩm giàu protein, vitamin, khoáng chất, nước.
Việc làm này không chỉ khắc phục ngực chảy xệ sau sinh, làm săn chắc vòng 1 mà
còn đảm bảo dinh dưỡng nuôi con và phục hồi cơ thể sau thời kỳ sinh đẻ.
Các thực phẩm giúp cải thiện, làm săn chắc vòng 1 sau khi
sinh là các thực phẩm giàu estrogen có nguồn gốc từ đậu nành, cam thảo. Bên
cạnh đó, chị em nên giảm tiêu thụ thực phẩm có nguồn gốc động vật, nên ăn nhiều
các ngũ cốc nguyên cám, dầu oliu, rau, trái cây tươi giàu vitamin B, E giúp giữ
được sự đàn hồi của da tốt hơn, giúp vòng 1 đẹp hơn sau khi sinh.
2/
Cách làm săn chắc ngực sau khi sinh với các bài tập thể dục
Mỗi buổi sáng bạn hãy làm quen với bài tập thể dục nâng ngực nhẹ nhàng, massage ngực thường xuyên.
Điều đó không chỉ mang đến giây phút thư giãn thoải mái mà còn bảo vệ vòng một
khỏi xập xệ. Chị em có thể sử dụng tạ nhỏ để tập các bài tập thể dục tay giúp
dây chằng nâng đỡ ngực co dãn tốt hơn.
Ngoài ra, các bài tập tạ tay, chống đẩy, bơi lội giúp cơ
vùng ngực hoạt động sẽ cải
thiện vòng một sau sinh, làm vòng 1 đẹp hơn sau khi sinh.
3/ Làm thế nào để ngực
không bị chảy xệ với người đang cho con bú
Rất nhiều chị em gặp phải tình trạng ngực chảy xệ sau khi
cho con bú. Lí do vòng một bị mất cân đối, chảy xệ khi cho con
bú cũng là do các bà mẹ không cho con bú đúng cách. Để ngực không bị chảy xệ
khi cho con bú, tư thế cho bé bú tốt nhất là người mẹ ngồi thoải mái trên ghế
hoặc có thể nằm trên giường và bé nằm nghiêng bên cạnh để bú. Khi cho bé bú,
hướng mặt bé về phía bầu vú. Thay bằng thói quen cho con bú một bên mẹ hãy
cho trẻ bú đều cả hai đầu ti.
Lựa chọn đúng thời điểm cai sữa cũng là cách tránh tình trạng
chảy xệ, cải thiện vòng 1 sau sinh, giữ được vòng 1 như thời con gái. Thời điểm
cai sữa hợp lý nhất là khi 1 năm rưỡi đến 2 năm, nhu cầu bú sữa mẹ của bé giảm
nhiều, cơ và dây chằng nâng ngực có thời hồi phục, giảm tình trạng ngực chảy xệ
khi cho con bú.
4/ Cải thiện vòng 1
sau sinh bằng cách lựa chọn áo ngực phù hợp
Hầu như phụ nữ thời kì mang thai và khi cho con bú đều
có thói quen “thả rông” vòng một. Bác sỹ khuyên để có vòng 1 đẹp sau khi sinh,
chúng ta nên bỏ áo ngực khi ngủ chứ không nên ném bỏ chúng hoàn toàn trong thời
kì này. Chị em nên sắm áo ngực có kích cỡ phù hợp và có tính đàn hồi cao một
chút để tránh tình trạng vòng 1 bị chảy xệ khi cho con bú.
5/ Điều chỉnh tư thế ngồi là cách làm ngực không bị chảy
xệ
Một trong những lý do khiến vòng 1 của bạn bị chảy xệ là do
các tư thế cúi, gập, co người gây chèn ép ngực, dễ làm cho vòng 1 bị chảy
xệ. Vì vậy, cách làm ngực không bị chảy xệ đơn giản là bất cứ lúc nào, bạn cũng
đều cần duy trì tư thế ngồi và đứng thẳng, nên thường xuyên ưỡn ngực và ngẩng
cao đầu sẽ làm ngực không bị chảy xệ hiệu quả.
6/ Làm ngực săn chắc sau sinh đơn
giản với massage mỗi ngày
Massage là một trong những cách khắc phục ngực chảy xệ
sau sinh đơn giản, nhưng lại giúp bạn cải thiện vòng một sau sinh rất hiệu
quả. Cách thực hiện là nắm hai tay lại trong vòng 10 giây, sau đó, di chuyển
chậm đến để xoa ngực. Làm như vậy khoảng 5 – 10 lần, xoa bóp theo hướng
lên xuống sẽ giúp cơ ngực săn lại.
Mách nhỏ bạn
Kem nở ngực Upsize giúp phái đẹp cải thiện kích thước, độ săn chắc và nét quyến rũ, trẻ trung cho khuôn ngực, làm tăng vòng 1 một cách nhanh chóng, an toàn và hiệu quả mà không cần dùng đến các biện pháp phẫu thuật tốn kém lại có thể gây đau đớn.
Kem nở ngực UPSIZE – Nâng nở ngực tự nhiên
Công dụng
Kem UPSIZE giúp nâng nở ngực tự nhiên, chỉnh khuôn ngực đầy đặn và cân đối giữa 2 bên:
- Nâng ngực, chống chảy xệ ngực, làm chậm quá trình lão hóa ngực
- Tăng kích cỡ vòng 1, ngực căng tròn hơn, săn chắc hơn
- Làm hồng nhũ hoa
- Dưỡng ẩm, tái tạo vùng da ngực, xóa vết rạn
Cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe Nhuhoa.net
Địa chỉ HN: Số 5 - Ngõ 4 - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội
Hotline: Ms Vân: 0978.53.2112 - Ms Châm: 0975.96.1551
0 nhận xét:
Đăng nhận xét