Cơ
ngực kém phát triển là một trong những nguyên nhân cơ bản khiến “núi đôi” của
chị em lép xẹp. Nếu bạn không may có vòng 1 khiêm tốn, hãy bắt đầu cải thiện
tình trạng đó với 2 bài tập cơ ngực trên mang lại hiệu quả nhanh
chóng dưới đây.
Chắc hẳn bạn sẽ thấy mặc cảm, tự ti khi ra ngoài, khi lựa
chọn trang phục hay khi đối diện với nửa kia của mình nếu không may sở hữu vòng
1 lép xẹp. Hãy bắt đầu cải thiện tình trạng ngực
quá nhỏ ngay
hôm nay với 2 bài thể dục tập cơ ngực trên đơn
giản, hiệu quả nhanh chóng dưới đây.
Bài 1: Tập cơ ngực trên với tạ ấm
Theo các chuyên gia, dùng tạ ấm sẽ khiến bạn dùng nhiều sợi
cơ để đấu tranh với tạ treo ở dưới, từ đó thúc đẩy nhóm cơ ngực trên phát triển
nhanh và mạnh hơn. Cách thực hiện bài tập tăng kích cỡ vòng 1 này rất đơn giản
như sau:
+ Nằm ngả người trên một chiếc ghế, phần đầu cao hơn. Giữ tạ
ấm trên ngực giống như khi đẩy tạ, nhưng lòng bàn tay hướng vào nhau.
+ Bắt đầu thực hiện một vòng cung rộng từ vai, hạ cánh tay
xuống, khuỷu tay hơi co cho đến khi bạn cảm thấy một lực căng tại vùng ngực.
Sau đó, tạm thời ngưng lại và siết cơ ngực để chống lại lực tạ ấm.
+ Siết ngực và đưa tay trở lại, với chuyển động ôm rộng. Lặp
lại các động tác trên từ 8 – 10 lần/nhịp để có kết quả tốt nhất. Thực
hiện tập cơ ngực trên với tạ ấm trong 2 – 3 tháng sẽ thấy
kết quả.
Bài 2: Tập cơ ngực tại nhà với tạ
Đây là bài tập có tác động đến toàn bộ cơ ngực, đặc biệt là
nhóm cơ ngực lớn, giúp các cơ giãn rộng đồng thời giúp hoạt động của phổi được
tăng cường, từ đó thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, trao đổi chất dinh dưỡng
tại vùng ngực, giúp ngực săn chắc, nở nang hơn. Bài tập
cơ ngực tại nhà này được thực hiện như sau:
+ Đứng thẳng, chân rộng ngang vai, 2 tay cằm 2 quả (thanh) tạ
có trọng lượng thích hợp (khoảng 5kg/2 bên).
+ Thực hiện đầy thanh tạ về phía trước kết hợp với thở sâu
cho đến khi có cảm giác căng ở lồng ngực và 2 bên cánh tay thì thu lại (hít vào
một hơi mạnh).
+ Lặp lại động tác trên trong 20 – 30 phút. Tăng tần suất và
cường độ một cách hợp lý để giúp ngực cơ ngực trên phát triển giúp núi đôi nở
nang hơn.
Bài tập đứng thẳng đẩy ngực với
tạ dành cho cô nàng ngực lép
Thực tế cho thấy, các bài tập
cơ ngực trên tại
nhà mang lại hiệu quả khá tốt nếu bạn kiên trì thực hiện trong ít nhất 2 – 3
tháng do đó không phù hợp với những chị em bận rộn, mong muốn sở hữu vòng 1
căng tròn tự nhiên mà không cần tập luyện, chăm sóc.
Mách nhỏ bạn
Kem nở ngực Upsize giúp phái đẹp cải thiện kích thước, độ săn chắc và nét quyến rũ, trẻ trung cho khuôn ngực, làm tăng vòng 1 một cách nhanh chóng, an toàn và hiệu quả mà không cần dùng đến các biện pháp phẫu thuật tốn kém lại có thể gây đau đớn.
Kem nở ngực UPSIZE – Nâng nở ngực tự nhiên
Công dụng
Kem UPSIZE giúp nâng nở ngực tự nhiên, chỉnh khuôn ngực đầy đặn và cân đối giữa 2 bên:
- Nâng ngực, chống chảy xệ ngực, làm chậm quá trình lão hóa ngực
- Tăng kích cỡ vòng 1, ngực căng tròn hơn, săn chắc hơn
- Làm hồng nhũ hoa
- Dưỡng ẩm, tái tạo vùng da ngực, xóa vết rạn
Cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe Nhuhoa.net
Địa chỉ HN: Số 5 - Ngõ 4 - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội
Hotline: Ms Vân: 0978.53.2112 - Ms Châm: 0975.96.1551
0 nhận xét:
Đăng nhận xét